Az itt bemutatott edzésprogramok nem igényelnek semmilyen edzőterem berendezést, így bárhol a természetben vagy otthon is elvégezhető. Amint látni fogod, ezeknek a gyakorlatoknak a bemutatása Rades Tunézia erdőjében.
Amire szüksége lesz az edzésekhez:
Saját magad
szikla
fatörzs
Mit kell tudni:
A kezdőknek 10-es sorozatot kell végrehajtaniuk, és öt alkalommal meg kell ismételniük a gyakorlatot minden testrészre.
1. edzés: PUMPEK MŰKÖDÉSI RÉSZ 1. RÉSZVÉTELI KÉPZÉSEK - ARMS WORKOUT - Mellkasi edzés
Mi teszi a Push-Up-ot olyan nagyra?
A push-up egy nagyszerű gyakorlat sok okból:
A push-up az egyik legjobb módja annak, hogy a mellkasát, a tricepszjét és a magizmokat dolgozzák ki. A Push-up az esztétikailag jobbá teszi az izmokat, funkcionális
erőt és javítja a mag stabilitását.
A Push-up-ok CONVENIENT. Nincs szükség edzőterem felszerelésre, a push-up bármikor, bárhol edzés. Mindenki számára hozzáférhető, függetlenül attól, hogy megengedheti magának egy tornaterem-tagságot vagy otthoni edzőterem-felszerelést.
A Push-up sokféle célra módosítható. Van egy push-up edzésváltozat, amely elég sokan alkalmas. Az emberek számára könnyebbé válhatnak
rendszeres push-upig kell dolgoznia, vagy nehézségekbe ütközhetnek, hogy nagyobb kihívást jelentenek azok számára, akik elsajátították az alapvető feladatokat.
Nézze meg a videót, hogy megtanulja, hogyan végezze el a Push Ups-ot, a klasszikus bármikor, bárhol, amely a mindenki gyakorlásának rutinjának kell lennie.
A Push Up számos fejlett verziója elérhető a youtube csatornánkban: Gucc Mucle Fast
2. gyakorlat: Lábak edzés Squats Gyors izomnövekedés n1
A zömök klasszikus funkcionális edzés. Lehet, hogy nem észreveszed, de félig guggolsz, amikor leülsz, vagy ülsz fel.
Nézd meg a videót, hogy megtudd, hogyan csinálsz egy testtömeget, ami kiváló edzés az egész alsó tested kidolgozásához, beleértve az összes stabilizáló izmot is.
